Mit diesem Tagebuch für achtsames und intuitives Essen hast du einen wertvollen täglichen Begleiter, der dir hilft, dein Essverhalten auf eine tiefere Ebene zu verstehen. Es unterstützt dich dabei, versteckte Probleme zu erkennen und nachhaltige Lösungen zu finden – fernab von Diäten und ständigen Gedanken an Essen oder Abnehmen.
Dies ist dein Schritt hinaus aus dem ewigen Diätkreislauf – und hinein in ein Leben voller Freiheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden!
NEUE VERSION Die neue Version des Tagebuchs wurde noch praktischer gestaltet: Mit einer integrierten Stiftschlaufe und einem klarer strukturierten täglichen Journalbereich ist es jetzt einfacher denn je, deinen Hunger und deine Sättigung einzuschätzen sowie wichtige Symptome zu erkennen. Die kompaktere Tageszusammenfassung fokussiert sich auf die essenziellen Punkte, die dir dabei helfen, intuitive und achtsame Essgewohnheiten leichter zu erlernen und nachhaltig zu verinnerlichen.
Teil 1:
Das tägliche Journal
Jeden Tag hast du die Möglichkeit, deine Mahlzeiten festzuhalten und zu reflektieren:
Unterscheide zwischen körperlichem und emotionalem Hunger.
Wie groß war dein körperlicher Hunger?
Was war der Grund für deinen emotionalen Hunger?
Konntest du deine Mahlzeiten achtsam genießen?
Fühltest du dich danach satt und zufrieden?
Diese Fragen helfen dir, dein Essverhalten besser zu verstehen, achtsamer zu essen und damit dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Teil 2:
Tiefe Reflexion
Hier findest du viele durchdachte Fragen und Übungen zu deinem Essverhalten, deiner Vergangenheit und deinem jetzigen Leben. Durch bewusste Auseinandersetzung mit dir selbst kannst du langfristige Veränderungen herbeiführen.
Für wen ist das Tagebuch geeignet?
Dieses Tagebuch ist für alle, die Schwierigkeiten mit ihrem Essverhalten haben. Egal, ob du schon lange versuchst abzunehmen und es einfach nicht klappt, ob du ungesund oder zu viel isst und das ändern möchtest, ob du dein achtsames Essen aus den Augen verloren hast und wieder zu dir selbst finden willst, oder ob du häufig ohne Hunger isst, unter ständigem Heißhunger leidest oder Food Focus hast – dieses Tagebuch ist dein Begleiter.
Es hilft dir, die achtsame Ernährung in deinen Alltag zu integrieren und Diäten hinter dir zu lassen. Für Einsteiger in die intuitive Ernährung empfehle ich zusätzlich mein Buch "Bye-bye Diäten – ich werde jetzt glücklich!"
, das dir noch mehr theoretisches Wissen vermittelt.
Du siehst: Dieses Tagebuch unterstützt dich in vielen verschiedenen Situationen und ist für jeden geeignet, der seine Beziehung zum Essen positiv verändern möchte.
Details:
♡ Edles Leinencover ♡ 204 Seiten voller wertvoller Fragen, Übungen und Tipps für achtsames Essen ♡ 30 Tage Journaling ♡ Perfekt als Geschenk geeignet ♡ Gratis Kugelschreiber ab 30 € Bestellwert ♡ Gratis Versand ab 50€ (innerhalb Deutschland)
